Złość w związku

Poszukaj psychologa

Pogawędka z wyuczonym psychologiem potrafi pomóc w odnalezieniu przyczyny gniewu i stresu, a także w wymyśleniu właściwszych metod radzenia sobie z nimi. Czasami naprawdę warto powierzyć swoje zaufanie fachowcowi.

Aktywność fizyczna

Pozostawanie w miejscu i wyolbrzymianie kłopotów nie ułatwia w ich wyjaśnieniu. Wręcz odwrotnie, może wytworzyć w nas jeszcze mocniejszy niepokój i rozdrażnienie. Joga, proste, rozluźniające ćwiczenia, a co więcej taniec mogą udzielić pomocy w uwolnieniu napięcia w mięśniach.

Głębokie oddechy

Jeśli skupimy się na oddychaniu, generując powolne, dostosowane oddechy, nasze ciało i mózg się rozluźnią. Skup się na oddychaniu. Możesz poza tym w głowie nadawać mu rytm: wdech – wydech. Jeśli dasz radę, komfortowo usiądź, pozwól szyi i ramionom w pełni się rozluźnić. Oddychaj mocno przez nos, wydychaj powietrze przez usta. Skieruj uwagę na unoszący się brzuch.

Żartuj

Jeśli utkwiłaś w stresującej sytuacji, np. utknęłaś w korku, i masz wrażenie, że gniew i złość przejmują nad tobą władzę, rozejrzyj się dookoła. Odszukaj coś, co zajmie Twoje myśli, pozwoli ci się odprężyć, pośmiać.

Może też Cię zainteresuje: https://blog.otylia.pl/technika-uwalniania/

Spróbuj spojrzeć na to inaczej

Chwile wysokiego stresu są w stanie wykrzywić twoje postrzeganie otoczenia. Niekiedy trzeba przyhamować, nabrać dystansu. Postarać się zerknąć na konkretny problem z innej perspektywy. Takie przyjrzenie się problemowi z różnych stron, potrafi prowadzić do intrygujących i zaskakujących efektów.

Dowiedz się, co jest źródłem gniewu

Jeśli systematyczne dojazdy do pracy sprawiają, że czujesz zdenerwowanie i jesteś sfrustrowana, spróbuj zmienić trasę lub prędzej wychodzić do pracy. Jeśli twój kolega z pracy jest głośny i gadatliwy, przynieś do pracy słuchawki i słuchaj muzyki. Zwyczajnie znajdź źródło rozdrażnienia i frustracji, a potem odszukaj rozwiązanie, które umożliwi ci ukoić to napięcie.

Frustracje

Opowiedz o swoich odczuciach komuś zaufanemu: koledze, partnerowi, partnerce. Czasami wykrzyczenie tego, co nas boli, dotyka, jest doskonałym sposobem na odzyskanie balansu i równowagi. Pamiętaj tylko, że nie chodzi w tym miejscu o „wylanie złości” na kogoś, na wyładowaniu emocji na nim, lecz o znalezienie właściwego słuchacza, który wysłucha naszych żali.

Powtarzanie mantr

Powielanie uspokajającej frazy potrafi pomóc w trudnych chwilach. Należy mówić je głośno lub szeptem. Zobaczysz, że po jakimś czasie twoje samopoczucie wzrośnie w znacznym stopniu. Możesz sobie uszykować listę takich wyrażeń w notatniku w komórce i zaglądać do nich w tremujących przypadkach.

Wizualizuj

W stresującej sytuacji, gdy trudno ci złagodzić myśli i podjąć odpowiednią decyzję, trzeba na moment usiąść i wymyślić sobie swoje miejsce „szczęśliwości”. Zastanów się nad miejscem, które cię wycisza, rozluźnia. Czy potrafisz sobie wyobrazić te dźwięki, zapachy, pejzaże? Przywołaj ten obraz w głowie. Właśnie tak wyciszysz ciało i umysł, usystematyzujesz oddech. Odzyskasz jasność myślenia.

Zmiana środowiska

Jeśli coś cię rozgniewało w pracy lub w mieszkaniu, zrób sobie krótką przerwę. Pozwól sobie na przechadzkę. Obejdź dom dookoła. Pooddychaj rześkim powietrzem. Po powrocie twój mózg będzie wyciszony, ciało mniej wzburzone. Zyskasz odpowiedniejszą perspektywę kłopotu, z którym musisz się zmierzyć.

Karty tarota odpowiedzą na wszystkie Twoje pytania oraz na wiele, wiele innych. Rezultatem poznania przyszłych wydarzeń dzięki Tarotowi jest możliwość spojrzenia na swoje życie z zupełnie innej, obiektywnej perspektywy i zaplanowania swojego życia inaczej, czyli tak, abyśmy osiągnęli szczęście, miłość, zdrowie, pieniądze i bezpieczeństwo.

Nie będzie wielkim odkryciem stwierdzenie, że wróżba tarota to sposób na zmianę swojego dotychczasowego życia na lepsze. Ty zdecyduj czy chcesz tej zmiany już dziś.