Pokonanie strachu

Ruch na świeżym powietrzu

Wyprawa na rower, trucht dookoła osiedla, wyjście na basen, siłownia, prace w ogródku. Każdy wysiłek jest dobry na stres i depresję, ponieważ podnosi poziom dopaminy i serotoniny w mózgu.

Uświadom sobie, że strach wystąpił

Kiedy tylko poczujesz strach, zaakceptuj, że Cię dopadł i że jest to coś absolutnie naturalnego – odczuwać strach. Strach najzwyczajniej w świecie ogarnia Cię kiedy spotykasz się z czymś nowym, bądź gdy w Twoim życiu pojawiają się jakieś trudności lub niepewności.

Dużo śmiechu

Dzięki temu, że się śmiejesz to stajesz się bardziej odporna na choroby i depresje, Śmiech powoduje, że słabiej odczuwasz ból, leczy rany, zwiększa poczucie bezpieczeństwa. Jeśli zaczniesz lękowi śmiać się w nos, przestanie cię za niego wodzić.

Spróbuj przejąć kontrolę nad lękiem

Nie bój się konfrontacji ze swoim strachem starając się konsekwentnie robić chociażby jedną rzecz, której się obawiasz, bez względu na to, jak trywialne mogą być działania jakie podejmiesz. Badania mówią o tym, że wielokrotne wystawianie się na sytuacje, których się boimy obniża naszą reakcję psychologiczną na takie sytuacje. Powoduje, że jesteśmy gotowi aby łatwiej sobie z nimi poradzić lub nawet zupełnie pokonać lęk i nigdy więcej go nie odczuwać.

Mózg pierwotny

W prymitywnej części naszego mózgu, w ciele migdałowatym, pojawia się strach, jako jedna z najbardziej naturalnych emocji. Płaty czołowe oraz inne części mózgu wprowadzają logikę do naszego myślenia. W stanach niepokoju dobrze jest do niej wrócić i przemyśleć sprawę. Gdy zaczniesz się czegoś bać, pomyśl trzeźwo o realnych zagrożeniach, które właściwie nie istnieją, bo są podyktowane twoim lękiem.

Nie zapominaj o oddychaniu

Kiedy skupisz się na swoim oddechu, licząc głębokie wdechy i wydechy, wyciszysz gonitwę umysłu, która wzmaga twój niepokój.

Wskaż swoje największe lęki

Określ bardzo szczegółowo, co sprawia, że paraliżuje Cię lęk i z jakiego powodu się tego boisz. Zadaj sobie pytanie, czy moje obawy są faktycznie realistyczne i czy mają rację bytu, biorąc pod uwagę sytuację, w które aktualnie się znajdujesz? Zrozumienie źródeł i przyczyn naszych lęków pomaga nam zrozumieć, co tak naprawdę czujemy i skąd się to bierze.

Kino może pomóc

Odczujesz ulgę, jeśli przez jakiś czas nie będziesz analizować tego, co czujesz. Pozwoli Ci na to seans filmowy, który pomoże Ci się zrelaksować.

Obdarz swój strach miłością

Wyobraź go sobie. Jak widzisz swój strach? Jako potwora z obnażonymi kłami? Czy może jest czarną plamą bez twarzy? Przypomina opuszczony, pokryty mgłą las? Postaw strach obok siebie i napisz do niego jak do przyjaciela. Pomyśl o tym, że to jest stwór, który może istnieć obok Ciebie, który też ma wolę życia.

Strach nie jest prawdziwy

Im bardziej dopuszczamy do sytuacji, aby nasz mózg studiował, malował różne negatywne wyobrażenia tym mocniej sprawiamy, że zaczynamy niepotrzebnie koloryzować sytuację co potęguje w nas strach. Zaczyna nas ona paraliżować i widzimy rzeczy jako coś znacznie trudniejszego niż są one tak naprawdę.

Odwróć uwagę od strachu

Żeby nie dopuścić do powstania spirali czarnych myśli, zajmij się czymś. Najlepiej, żeby była to czynność mechaniczna, ale pochłaniająca Cię na dłuższą chwilę.

Próba zapanowania nad strachem

Kiedy pogodzisz się z tym, że się boisz, opanuj swój strach i zamień go w swojego sojusznika. Daj sobie moment, aby w zaakceptować emocje, które Cię ogarniają. Zdaj sobie z nich sprawę, jednak nie pozwól, aby Cię sparaliżowały i sprawiły, że staniesz się całkowicie bezradna.

Poszukaj ludzi, którzy wygrali ze strachem

Zdobądź się na rozmowę z kimś, kto w danej chwili lub w przeszłości robił rzeczy podobne do tych, które Ty chcesz zrobić, jednak boisz się za nie zabrać. Spytaj go, czy również doświadczał strachu i czy bał się w czasie ich wykonywania, a jeśli tak, jak sobie był w stanie z nim poradzić i go przezwyciężyć.

Łono natury

Jaki widok najbardziej ciebie uspokaja? Często bywa, że jest to natura. Chmury, woda, drzewa. Jeśli nie masz przyrody obok siebie, poszukaj pięknych zdjęć w internecie.

Zaakceptowanie strachu

Naucz żyć się się z tym, że uczucie strachu będzie Ci towarzyszyło i może wystąpić w momentach, gdy podejmujesz się działań, które są dla Ciebie czymś całkowicie nowym lub powodują, że musisz opuścić swoją strefę komfortu. Jest coś nieprzyjemnego i niepokojącego, gdy wyruszasz zdobywać nowe nieodkryte dotąd miejsca nie posiadając gwarancji, że Ci się to przedsięwzięcie powiedzie i wszystko będzie dokładnie tak, jak zakładał plan. Nie dopuszczaj do tego, aby powstrzymywało Cię to przed zrobieniem czegoś nowego.

Śpiewaj mantry

Bardzo skutecznie działają buddyjskie mantry typu: „Mogę być wypełniona miłującą dobrocią”, „Jest ze mną zdrowie i szczęście”, „Jestem w stanie doświadczyć obfitości”.

Opowiadaj przesadnie o swoim strachu

Ta prosta metoda może okazać się zbawienna. Opowiedz komuś, o tym, że się boisz, nie boj się przesadnie wielkich słów i emocji. Powtórz to przynajmniej 3 razy, za każdym razem wyolbrzymiając historię. Niedługo później zdasz sobie sprawę, że w końcu to wszystko zwyczajnie wyda Ci się zabawne.

Źródło: https://blog.otylia.pl/jak-pokonac-strach/

Karty tarota odpowiedzą na wszystkie Twoje pytania oraz na wiele, wiele innych. Rezultatem poznania przyszłych wydarzeń dzięki Tarotowi jest możliwość spojrzenia na swoje życie z zupełnie innej, obiektywnej perspektywy i zaplanowania swojego życia inaczej, czyli tak, abyśmy osiągnęli szczęście, miłość, zdrowie, pieniądze i bezpieczeństwo.

Nie będzie wielkim odkryciem stwierdzenie, że wróżba tarota to sposób na zmianę swojego dotychczasowego życia na lepsze. Ty zdecyduj czy chcesz tej zmiany już dziś.